domenica 26 febbraio 2017

I somatotipi: l'endomorfo

http://www.vitamaker.it

L'endomorfo è un somatotipo all'opposto rispetto all'ectomorfo, di cui abbiamo parlato recentemente. L'endomorfo ha una buona quantità muscolare e forza spesso al di sopra della norma. Il rovescio della medaglia è che ha estrema facilità ad accumulare grasso. Per contro esistono endomorfi con difficoltà a costruire muscoli.

martedì 14 febbraio 2017

I somatotipi: l'ectomorfo

Frank Zane, un ectomorfo d'eccezione, che ha saputo sviluppare il suo fisico all'estremo e vincere 3 Mister Olympia.

Dal punto di vista fisico, il corpo umano viene suddiviso, a seconda delle caratteristiche individuali, in base a precise valutazioni antropometriche. Questa catalogazione viene definita sotto il nome di "somatotipo" e le categorie appartenenti sono essenzialmente 3: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. Difficilmente, però, un individuo appartiene a una sola di queste categorie. Più facilmente si appartiene, in modo misto, a due categorie adiacenti.

venerdì 13 gennaio 2017

L'esercizio fisico tiene sotto controllo il diabete


http://www.vitamaker.it

Lo stile di vita in generale e l'attività fisica in particolare, influiscono sul livello della glicemia, e di questo devono tener conto specialmente le persone con insulino-resistenza (un precursore del diabete). La professoressa Monique E. Francois, presso l'Università di Otago (Nuova Zelanda) e colleghi, hanno studiato due donne e sette uomini con diagnosi di insulino-resistenza. Due dei partecipanti avevano il diabete di tipo 2, ma non assumevano farmaci per il diabete o il controllo di zucchero nel sangue.

mercoledì 11 gennaio 2017

Tenere sotto controllo l'acido lattico con la carnosina


Una delle principali cause dell'affaticamento muscolare, è l'eccesso di acido lattico, prodotto nei muscoli durante intenso esercizio fisico, che interferisce in modo importante con la normale produzione di energia e conferisce quella fastidiosa sensazione di bruciore, che porta all'impossibilità della contrazione muscolare.

sabato 24 dicembre 2016

Auguri di Natale 2016


Che questo Natale possa portare gioia, serenità e calore nel cuore, in particolare a coloro i quali soffrono o si trovano in un periodo difficile. Buon Natale a tutti voi da tutti noi.

martedì 13 dicembre 2016

Aminoacidi ramificati

http://www.vitamaker.it

Gli aminoacidi ramificati, o BCAA, sono 3 aminoacidi essenziali con una struttura chimica ramificata. Si definiscono essenziali quegli aminoacidi che dobbiamo necessariamente assumere con la dieta, perchè non siamo in grado di sintetizzarli da soli. I BCAA sono:

mercoledì 16 novembre 2016

Distensioni su panca inclinata

http://www.vitamaker.it

L'esercizio più classico, le distensioni su panca con bilanciere, si può eseguire con alcune varianti. Una di queste sono le distensioni su panca inclinata con bilanciere. Se è vero che i muscoli rispondono al principio del "tutto o niente", cioè se il muscolo, durante un esercizio, si contrae, lo fa in tutte le sue fibre, è altrettanto vero che esercizi eseguiti con varianti, possono creare un'enfasi su un'area, piuttosto che su un'altra, dell'intero gruppo muscolare.